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IFS

Internal Family Systems

L’IFS (Internal Family System) est un modèle de psychothérapie hautement efficace et fondé sur des données probantes. Il considère l’esprit comme composé de multiples « parties » ou sous-personnalités.

Chaque partie possède un rôle, des sentiments et des motivations qui lui sont propres. L’IFS considère chaque individu comme un système de parties protectrices et blessées, guidées par un Soi fondamental – l’essence authentique et bienveillante de notre être. Ce Soi porte en lui une sagesse innée et a la capacité de guider, de guérir et d’équilibrer le système intérieur.

L’objectif de la thérapie IFS est d’aider les individus à comprendre et à harmoniser ces parties, afin que le Soi puisse prendre le contrôle.

Comprendre les parties

Les parties sont des sous-personnalités internes porteuses d’émotions, de croyances et d’expériences. Elles se répartissent généralement en trois catégories:

– Les Managers – Parties proactives, régulatrices et souvent contrôlantes qui tentent de prévenir les préjudices, éviter la douleur et les émotions négatives.

– Les Protecteurs – Parties réactives qui nous protègent de la douleur.

– Les Exilés – Parties reléguées dans l’inconscient, blessées qui portent des émotions douloureuses et des expériences traumatisantes.

Chaque partie joue un rôle important dans votre vie, souvent façonné par vos expériences passées.

À propos du Dr Richard C. Schwartz

Le modèle IFS a été développé par le Dr Richard C. Schwartz, PhD, actuellement professeur à la faculté de médecine de Harvard, après avoir observé que l’on faisait fréquemment référence à différentes « parties » de soi-même. Il a identifié des schémas cohérents dans le fonctionnement de ces parties chez les individus.

Lorsque ces parties se sentaient en sécurité, les individus commençaient à manifester des qualités naturelles de confiance, d’ouverture et de compassion – des qualités que le Dr Schwartz appelle le Soi.

Comment fonctionne l’IFS?

La thérapie IFS vous guide dans la connexion et la compréhension des différentes composantes de votre monde intérieur.

Ensemble, nous explorerons et identifierons des parties de vous-même, leurs rôles et leurs intentions, et créerons une relation bienveillante entre vous et ces parties.

Ce processus peut inclure:
• Explorer les émotions douloureuses
• Identifier les comportements protecteurs
• Permettre aux parties d’exprimer leurs besoins et leurs histoires

L’IFS est utile pour:

  • Guérir les traumatismes passés.
  • Réduire l’anxiété, la dépression et les symptômes associés.
  • Améliorer les relations.
  • Accroître la conscience de soi et l’autocompassion.
  • Cultiver la paix intérieure et l’équilibre émotionnel.

Combiner l’EMDR somatique et l’IFS

Aujourd‘hui, L’IFS et l’EMDR sont deux des thérapies les plus efficaces tenant compte des traumatismes. Combinées ensemble, elles offrent une transformation puissante et une régulation émotionnelle durables.

Cette approche intégrative vous encourage à devenir un acteur actif de votre guérison, rendant le processus thérapeutique collaboratif, encourageant et responsabilisant.

Foire Aux Questions

Comment l'IFS est-elle intégrée aux séances?

L’IFS s’intègre naturellement aux séances d’EMDR somatique, d’EFT ou de Matrix Reimprinting. Je vous invite à explorer avec compassion toute partie susceptible d’être activée lors d’une problématique spécifique abordée.

Je vous aiderai à identifier et à comprendre leur rôle, en particulier celles qui portent des fardeaux hérités de votre passé (critique intérieure, croyances limitantes, perfectionnisme, etc.). Je crée un espace rassurant permettant à ces parties de s’exprimer et de se sentir considérées, sans jugement.

Sur quoi se concentre l'IFS?

L’IFS se concentre sur le premier mot – interne – intégrant la notion de votre « Soi », qui ne peut être endommagé. Vous développerez des outils qui vous permettront de diriger efficacement, depuis le Soi, les autres parties intérieures responsables de vos comportements.

Y a-t-il des parties négatives?

L’IFS vous apprend que toutes les parties font de leur mieux. Elles ont une intention protectrice et positive pour vous, même si cela ne semble pas clair au premier abord. En prenant davantage conscience de vos parties et des raisons pour lesquelles elles agissent ainsi, vous apprendrez à les traiter avec plus de compréhension et de bienveillance.