EFT

L’EFT, ou technique de libération émotionnelle, est la forme la plus répandue de la psychologie énergétique. Il s’agit d’une intervention psychophysiologique qui combine des éléments cognitifs et somatiques pour favoriser la guérison et la régulation émotionnelles.

Composante cognitive: l’EFT intègre des techniques issues de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et de la thérapie par exposition prolongée (PE). Il peut s’agir notamment de la prise de conscience, de l’exposition imaginaire, du recadrage cognitif, du pré-cadrage et de la désensibilisation systématique.

Composante somatique: L’aspect somatique de l’EFT consiste à tapoter du bout des doigts des points d’acupuncture spécifiques sur le visage et le corps. Cette méthode trouve ses racines dans les traditions de guérison orientales, c’est pourquoi l’EFT est souvent appelée «tapping ». En tapotant, vous reconnaissez et acceptez ce que vous ressentez à propos d’un problème particulier.

Travailler avec le subconscient: Lorsque vous vous concentrez sur des émotions douloureuses ou des symptômes physiques, l’EFT peut faire remonter des souvenirs négatifs qui peuvent être traités en douceur. Le tapotement sur les points d’acupuncture envoie un signal apaisant à l’amygdale — la partie du cerveau qui régit la réponse « combat ou fuite » — favorisant la relaxation et aidant à changer la perception.

Bénéfices de l’EFT

Résultats Prouvés: l’EFT est de plus en plus reconnu comme une approche thérapeutique scientifiquement validée. Des essais cliniques randomisés et des méta-analyses ont démontré son efficacité dans le traitement du syndrome de stress post-traumatique (PTSD), de l’anxiété, de la dépression, du stress, des phobies et des douleurs chroniques. Elle est utilisée dans les hôpitaux, les cabinets privés, les écoles et d’autres établissements à travers le monde. Des découvertes récentes montrent que l’EFT réduit considérablement les symptômes du PTSD et les troubles associés, notamment l’anxiété et la dépression.
Pas besoin d’analyser le passé: contrairement à la thérapie traditionnelle par la parole, l’EFT ne nécessite pas d’analyse approfondie des événements passés. Elle se concentre plutôt sur la libération de la charge énergétique associée aux émotions négatives. De nombreuses personnes trouvent que l’EFT raccourcit le processus thérapeutique, apportant un soulagement en quelques semaines ou quelques mois plutôt qu’en plusieurs années.

Accessible et polyvalente: l’EFT peut être utilisé pour traiter presque tous les problèmes émotionnels ou physiques. Souvent, le fait de travailler sur un domaine entraîne des améliorations dans d’autres domaines, même ceux qui semblent sans rapport. Mes clients me signalent fréquemment des effets secondaires positifs inattendus dans le cadre de leurs parcours de guérison.

Comment Fonctionne l’EFT?

Les recherches sur l’expression génétique indiquent que l’EFT a la capacité de réguler à la baisse les gènes associés à la réponse au stress et d’améliorer le fonctionnement immunitaire. Il a été démontré que l’EFT réduit considérablement le niveau de cortisol, l’hormone du stress.

La science derrière le tapping

Les mécanismes à l’origine de l’EFT comprennent la désactivation de l’amygdale (centre du stress dans le cerveau) et de l’hippocampe (centre de la mémoire), ainsi que l’amélioration du tonus vagal.

Le rôle de l’amygdale

L’amygdale est une petite partie du cerveau en forme d’amande qui est chargée de détecter les menaces et de nous préparer à réagir en cas d’urgence. Elle joue un rôle clé dans les émotions et le comportement.

L’amygdale est activée par la peur et ne peut pas faire la distinction entre un danger passé, présent ou futur. Elle réagit donc souvent à des souvenirs ou à des déclencheurs comme si la menace était toujours présente.

Par exemple, une personne qui a été mordue par un chien dans son enfance peut réagir avec peur à tous les chiens, même si ceux-ci sont inoffensifs aujourd’hui. Cette réponse automatique est le résultat du fonctionnement normal de l’amygdale, mais elle peut perturber la vie quotidienne.

L’EFT aide à calmer ces réponses en signalant au système nerveux que la situation présente est sûre. Les mécanismes à l’œuvre derrière l’EFT comprennent une activation réduite de l’amygdale (le centre du stress du cerveau), l’apaisement de l’hippocampe (le centre de la mémoire du cerveau) et l’amélioration du tonus vagal, qui soutient la régulation du système nerveux parasympathique.

Les points de Tapping

Télécharger

Tapping Avec Les Enfants

Les enfants et les adolescents d’aujourd’hui sont confrontés à un stress écrasant lié aux écrans, à la pression scolaire, aux réseaux sociaux, au harcèlement, aux difficultés familiales, etc. Ces pressions émotionnelles peuvent se manifester par de l’anxiété, une faible estime de soi ou une perte de confiance en soi, des crises émotionnelles, des problèmes de santé, voire même, des pensées suicidaires.

Ce que le tapping peut aider les enfants à surmonter:

La peur
Les troubles du sommeil
Le harcèlement
L’épuisement
L’anxiété liée aux examens et aux performances
Les événements scolaires et les transitions
Fixation d’objectifs
Divorce ou séparation des parents
Perte d’un ami ou d’un être cher
Traumatismes, y compris les abus physiques ou émotionnels

Pratiquer le Tapping avec votre enfant

La pratique du tapping avec votre enfant peut être une expérience enrichissante qui renforce le lien. C’est un outil apaisant et pratique que vous pouvez utiliser ensemble pour favoriser la régulation émotionnelle. En accordant une attention particulière à votre enfant pendant que le tapping, vous créez un espace sûr qui vous permet d’en apprendre davantage sur son univers émotionnel et l’aider à se sentir vu et soutenu.

L’EFT est facile à apprendre et à utiliser par les enfants. Les enfants vivent naturellement dans le moment présent et réagissent rapidement au tapping. Leur cerveau est adaptable et ouvert aux nouvelles idées, ce qui les aide à se débarrasser plus facilement que les adultes de croyances limitantes.

Comprendre le développement du cerveau chez les enfants

Le cerveau humain est développé à environ 25 % à la naissance et atteint 90 % de son développement à l’âge de 3 ans. Pendant cette période, le cerveau d’un enfant crée 700 à 1.000 nouvelles connexions neuronales chaque seconde. À l’âge de 3 ans, le cerveau forme près de 1 000 milliards de connexions neuronales.

Comme le cortex de l’enfant – la partie rationnelle du cerveau – n’est pas complètement développé, les émotions sont plus intenses et plus difficiles à réguler. Cela dit, les enfants peuvent comprendre des situations complexes mieux que nous ne le pensons, mais leur vocabulaire limité les empêche souvent d’exprimer leurs émotions. Ils sont souvent plus à l’aise pour s’exprimer à travers des sensations physiques ou le langage corporel.

Les premières expériences façonnent le développement du cerveau. Tout comme les fondations d’une maison, un bon départ permet une croissance émotionnelle et cognitive saine. Les expériences négatives vécues tôt dans la vie peuvent affecter l’architecture cérébrale d’un enfant, avec des répercussions qui peuvent durer jusqu’à l’âge adulte.

Conseils pratiques pour effectuer le tapping avec les enfants

Aidez-les à se sentir en sécurité et écoutés. Reflétez leur ton émotionnel et créez un rapport.
Utilisez un langage simple et des phrases courtes. Les métaphores et les jeux imaginatifs peuvent aider.
C’est ok s’ils ne veulent pas parler, laissez-les simplement activer les points tapping.

Utilisez une peluche ou une poupée pour faire du tapping s’ils n’aiment pas le faire sur eux-mêmes.
Soyez enjoué, patient et ne portez pas de jugement.
Évitez de réagir négativement aux émotions fortes ou aux mots difficiles qu’ils peuvent exprimer.

Tapping à l’école

J’ai suivi la formation « Le tapping en classe » créée par le Dr Peta Stapleton. Cette certification offre un outil efficace pour aider les enfants à surmonter leur stress, leur anxiété et leurs troubles du comportement.

Foire Aux Questions

Combien de temps dure une séance?

Les séances durent 60 minutes et sont disponibles en personne ou en ligne via Zoom.

Que se passe-t-il pendant et après une séance?

Pendant une séance: Vous pouvez vous sentir prisonnier d’une pensée inconsciente ou d’un traumatisme non résolu qui ancrent une émotion négative, une croyance limitante ou un comportement récurrent. Le tapping aide à libérer et à éliminer ces blocages, vous permettant de retrouver un état plus équilibré.

Vous êtes guidé à travers plusieurs aspects de votre problème. Au cours de ce processus, de nouvelles pensées, sensations physiques ou réactions émotionnelles peuvent surgir. Celles-ci sont souvent liées à la cause profonde du problème, même si vous ne reconnaissez pas consciemment le lien.

Après une séance: vous pouvez ressentir des bienfaits supplémentaires, parfois sans rapport avec le problème initial sur lequel vous avez travaillé. Cela fait partie de la beauté et de l’efficacité prouvée de la psychologie énergétique.

Ce qui se passe entre les séances est également important. Une pratique personnelle continue aide à renforcer les nouveaux schémas et favorise le changement à long terme. C’est pourquoi je peux parfois vous proposer des suggestions de tapping à pratiquer par vous-même entre les séances.

Puis-je pratiquer l'EFT par moi-même?

Oui ! Je vous invite vivement à pratiquer le tapping entre les séances.
Lorsque vous pratiquez seul, demandez-vous : “Suis-je suffisamment précis au sujet du problème que j’aborde?”

Plus vous êtes précis, plus l’EFT est efficace.

Par exemple:
Au lieu de dire « Mon frère m’a mis en colère », essayez : “J’étais en colère parce que mon frère a cassé mon ordinateur”.
Chaque problème est comme un puzzle. Chaque couche émotionnelle ou physique est une pièce, appelée “aspect”.

Posez-vous les questions suivantes :
• Y a-t-il un autre aspect du puzzle que je n’ai pas abordé ?
• Y a-t-il d’autres émotions ou parties de l’événement que j’ai peut-être oubliées ?
• Est-ce que je m’accroche à une émotion particulière ? (N’oubliez pas : ce qui résiste persiste.)

Exemple: